Giảm Đau Lưng

Đá lạnh

Đá lạnh giảm đau và sưng cơ. Đá lạnh có tác dụng nhất trong 24 đến 48 giờ đầu sau chấn thương.

• Quấn túi đá lạnh hoặc gói đậu Hà Lan đông lạnh vào một chiếc khăn mỏng. Không bao giờ được đặt đá trực tiếp lên da.

• Đặt đá lên chỗ lưng quý vị đau nhất.

• Không chườm đá quá 20phút mỗi lần.

• Quý vị có thể sử dụng đá vài lần mỗi ngày.

Thuốc

Các thuốc giảm đau không cần kê đơn bao gồm acetaminophen và các thuốc kháng viêm. Những thuốc này bao gồm aspirin, naproxen và ibuprofen. Những thuốc này có thể giúp giảm khó chịu. Một số thuốc cũng giảm sưng.

• Hãy cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe biết về mọi loại thuốc mà quý vị đang dùng.

• Chỉ dùng thuốc theo chỉ dẫn.

• Không bao giờ được cho trẻ em hoặc trẻ vị thành niên sử dụng thuốc aspirin mà chưa trao đổi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của trẻ.

Xoa bóp và mát-xa

Nhờ bác sĩ chuyên nắn xương khớp xoa bóp cột sống có thể sẽ hữu ích. Mát-xa hoặc châm cứu cũng có thể hữu ích. Vật lý trị liệu có thể xây dựng một chương trình tập luyện có tác dụng giảm đau. Nó cũng giúp phòng ngừa thêm các chấn thương.

Nhiệt

Sau 48 giờ đầu tiên, hơi nóng có thể giúp thư giãn những cơ đau và cải thiện dòng máu.

• Thử tắm bồn hoặc vòi sen nước ấm. Hoặc sử dụng đai quấn nóng đặt ở chế độ thấp. Để tránh bị bỏng, hãy đặt một tấm vải giữa quý vị và đai quấn nóng.

• Không sử dụng đai quấn nóng quá 15phút mỗi lần. Không bao giờ được ngủ trên đai quấn nóng. Làm như vậy có thể gây bỏng nếu quý vị bị tiểu đường hoặc các bệnh lý khác mà ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận nhiệt độ.